Много е важно какви храни приемате, за да имате здрава и красива кожа.

Предлагаме ви списък с 9 подходящи храни, които влияят благоприятно върху красотата на кожата ви.

1. Нискомаслени млечни продукти
Те са пълни с витамин А. Този важен витамин прави чудеса за нашата кожа. Ако имате проблем с щитовидната жлеза или диабет, това е още една причина, за да се запасите с органични кисели млека!

2. Мъхести плодове
По-специално- праскови, ягоди, малини, боровинки и къпини. Тези плодове имат голям капацитет антиоксидант. Колкото повече приемате, толкова повече кожата ви ще изглежда млада и здрава! Под прием, разбираме и вътрешен- да ги хапвате, и външен- има хиляди натурални маски, които вършат чудеса. А понякога е достатъчно да си намажете лицето с една праскова и да престоите 15 минути.

3. Съомга
Нашата кожа се нуждае от есенциални мастни киселини. Ако рибата не ви е по вкуса, опитайте орехи, ленено семе или масло от рапица. Омега-3 и Омега-6 мастни киселини са задължителни за една красива и добре хидратирана кожа.

4. Зелен чай
Тази напитка съдържа полифеноли, които имат противовъзпалителни свойства. Като поемате чай няма да се дехидратирате и той ще работи като антиоксидант и противовъзпалително средство, което ще ви предпазва от бактерии и ще се бори срещу свободните радикали, които правят нашата кожа по-възрастна.

5. Вода
Това, може би, не е нужно й да го споменаваме Добрата хидратация е най-добрият приятел на кожата ни. Става въпрос за бутилирана или филтрирана вода в най-чистата й форма, не за газирани или енергийни напитки. Така че да сте сигурни, че получавате най-малко 8 чаши вода на ден за вашата красива кожа.

6. Авокадо
То е богато на Б-комплекс витамини и етерични масла и работи като противовъзпалително средство. Също така успокоява кожа, когато е зачервена, раздразнена или има петна. Можете дори да го смесете с кисело мляко и плодове, за да му добавите малко вкус.

7. Манго
Този плод ще „ремонтира” кожните клетки, така че кожата ви ще изглежда съвършена. Той има само 70 калории на порция и е идеален дори при програма за отслабване.

8. Бадеми
Витамин Е помага да се хидратира кожата отвътре. Той също така предпазва кожата от увреждане и преждевременно стареене. Яденето на бадеми може да помогне на лицето ви да остане в най-добрата си форма в продължение на години!

9. Извара
Освен калций, в изварата има селен, а това е важен минерал за една млада и нежна кожа.