Косата е втората най-бързо растяща тъкан в тялото, така че и тя изисква здравословна дневна диета. Предлагаме ви здравословно меню за един ден, от което ще се чувствате тонизирани, сити и енергични.

1. ЗАКУСКА

ОВЕСЕНА КАША + ЯГОДИ

Овесът е богат на желязо, което доставя кислорода към фоликулите. Липсата на желязо е една от основните причини за негенетичния косопад. Витамин С в плодовете увеличават абсорбирането на желязото.

2. ОБЯД

СПАНАЧЕНА САЛАТА + ПИЛЕШКО ФИЛЕ НА СКАРА

Спанакът е пълен с желязо, а месото е чист протеин- пълен рай за косата.

3. СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

МОРКОВИ + ХУМУС

Зеленчуците доставят витамин А, който позволява поддържането на скалпа здрав, а в хумуса има желязо.

4. ВЕЧЕРЯ

СЬОМГА + БРОКОЛИ

Сьомгата съдържа витамин D, който е свързан с растежа на косата. Броколите съдържат желязо и други ценни витамини и минерали.