Организмът се нуждае от широк диапазон от хранителни вещества, за да е здрав човек и да може да изпълнява ежедневните си функции. Предлагаме ви списък с десетте най-здравословни витамини и минерали, и най-популярните естествени източници, където може да ги откриете:
- ВИТАМИН В6- аспержи, банани, грах, гъби, смокини, тлъсти риби
- ВИТАМИН В12- месо, млечни продукти, риба
- ВИТАМИН С- цитруси, спанак, ананас, домати, зеленийки
- ВИТАМИН Е- авокадо, зехтин, зърнени храни, семена, ядки
- ЖЕЛЯЗО- кайсии, леща, риба, коприва
- КАЛЦИЙ- броколи, млечни продукти, тофу
- МАГНЕЗИЙ- тиква, зърнени храни, ориз, ядки
- СЕЛЕН- гъби, пълнозърнести храни, ядки
- ФОЛАТ- боб, цвекло, зеле, цитруси
- ЦИНК- зърнени храни, мекотели, месо
Оставете коментар
You must be logged in to post a comment.