Организмът се нуждае от широк диапазон от хранителни вещества, за да е здрав човек и да може да изпълнява ежедневните си функции. Предлагаме ви списък с десетте най-здравословни витамини и минерали, и най-популярните естествени източници, където може да ги откриете:

  1. ВИТАМИН В6- аспержи, банани, грах, гъби, смокини, тлъсти риби
  2. ВИТАМИН В12- месо, млечни продукти, риба
  3. ВИТАМИН С- цитруси, спанак, ананас, домати, зеленийки
  4. ВИТАМИН Е- авокадо, зехтин, зърнени храни, семена, ядки
  5. ЖЕЛЯЗО- кайсии, леща, риба, коприва
  6. КАЛЦИЙ- броколи, млечни продукти, тофу
  7. МАГНЕЗИЙ- тиква, зърнени храни, ориз, ядки
  8. СЕЛЕН- гъби, пълнозърнести храни, ядки
  9. ФОЛАТ- боб, цвекло, зеле, цитруси
  10. ЦИНК- зърнени храни, мекотели, месо